お昼休みにお昼寝してますか？ぼくは、習慣になって、もう毎日寝ています。いつも24時すぎないと寝ないですし、朝も早いので、午後に体力が持たないんですよね。お昼に寝ないと。
寝た後に顔によく跡ができていて、昼休みあけすぐにお客さんと会うのに失敗したということもあり、お昼寝用まくらを買いました。
なので、お昼の睡眠を快適にするグッズを今回はご紹介します。お昼の睡眠は非常に仕事を捗らせるには効果的です。
目次
お昼寝の効果は？最適な時間・方法は？
お昼寝の効果
- 記憶力・集中力がUP
- 午前中の疲労回復
- 午後に眠くなるのを防ぐ
- 美肌効果・アンチエイジング効果
- ストレス解消
いいことだらけですよね。夜寝不足なので寝不足解消にもなりますし、お昼ご飯のあとの眠気防止になります。疲れもとれるんですよね。まあ美肌効果は個人的には感じたことはないですが。
お昼寝の最適な時間
- 最適な時間は、10〜20分間
これは、ノンレム睡眠の関係で脳を休めるのにちょうどよい時間が10～20分ということのようです。30分以上になると深い眠りになるので、無理やり起きることになって倦怠感が出てきます。それに寝すぎると夜の睡眠に影響が出てきます。
お昼寝の最適な方法
- 眠りに集中できるようなリラックスした環境で眠る
お昼寝で効果的な方法は、可能な限り自分がリラックスして眠れるようにすることです。腕に顔を埋めて眠ることはよくあると思います。ぼくも前はこうやって眠ってました。でもこれでは、腕が痺れたり、体勢が悪かったりで眠りの妨げになることもあります。
なので、光を遮断したり、クッションに顔を埋めるようなリラックスした環境作りが重要になります。最適な仮眠室などは、ほとんどのオフィスにはないと思うので、自分にあったよりよい睡眠環境をつくりましょう。
おすすめのお昼寝まくら5選
Leksaker お昼寝まくら Lサイズ
どういった枕？特徴は？
- 人間工学に基づいた設計
- 体に負担の掛からない低反発
- 洗えるカバーが付く
- S・Lの2サイズ
- 顔に跡がついたり、赤くなるのを防ぐ
価格・スペック
| 価格 | 2,800円（2017.11時点） |
| 色 | 2色（ブラウン・ブルー） |
| サイズ | 幅46cm×奥行29cm×高さ13cm |
| 重量 | 490 g |
| おすすめ度 | ★★★★★ 4.5 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
気持ち良く眠れます。カバーが付いているのも良い。気に入りました。
昼寝にぴったりな感じだ。仕事中でも腰に当たって、クッションとして使うのもいい感じ。
山善(YAMAZEN) 聞こえる ごろ寝枕
どういった枕？特徴は？
- 全面吹き抜け構造
- 各面吹き抜けのため寝ながら音が聞こえやすく、耳も痛くなりにくい
- 心地よい固さになる極細のパウダービーズを使用
価格・スペック
| 価格 | 2,120円（2017.11時点） |
| 色 | 2色（ダークブラウン・ベージュ） |
| サイズ | 幅18cm×奥行18cm×高さ18cm |
| 重量 | 220 g |
| おすすめ度 | ★★★★☆ 4.0 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
思っていた以上に便利です。
他の方も書いていますが、寝ながらTVなどを見る際に重宝しています。硬さを保つ為にビーズが入っているのかと思いますが、若干耳障りに感じる事もありますので
ビーズクッションが苦手な方はご注意ください。
買った時は堅いので高く首が痛かった。
お尻で座ったり、加重を時々かけて
へたるまで半年かかりましたが。
やっと良い高さと柔らかさになり快適です。
ビーズのもれも現時点ではありません。
ZMAYA STAR 昼寝用らくらく快適腕まくら
どういった枕？特徴は？
- コンパクトなので、収納に場所に困らない
- お部屋・学校・オフィスなど様々な場所で活用
- 熟睡してしまう程の弾力さ・やわらかさ
価格・スペック
| 価格 | 1,680円（2017.11時点） |
| 色 | 4色（オレンジ・ブラック・ブルー・レッド） |
| サイズ | 幅26cm×奥行20cm×高さ13cm |
| 重量 | 260 g |
| おすすめ度 | ★★★★☆ 4.0 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
お昼寝用に購入しました。
サイズは思ったより小さいですが、
目ただなくて逆に良かったです。
これから大活躍します。
コンパクトなところは気に入っています。
ですが、この枕を使っていても起きたときは手がしびれます。
Haibei お昼寝まくら
どういった枕？特徴は？
- 安い、コスパがいい
- 手触りが気持ちいい素材のタコ型抱き枕
- クッション・バックサポーター・うたた寝まくらとして使い方はいろいろ
価格・スペック
| 価格 | 1,488円（2017.11時点） |
| 色 | 5色（ピンク・コーヒー・パープル・グレー・グリーン） |
| サイズ | 38cm×16cm |
| 重量 | 420 g |
| おすすめ度 | ★★★★☆ 4.0 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
ブラウンカラーを注文しました。
写真と実物は違いなく、加えて、想像していたよりも生地がなめらかで手触りが良かったです。
身長180の大男ですが、使用に不具合はありませんでした。
職場で昼休みに使っています。
これがあるのと無いのでは、快適性が段違いです。
洗えるようには出来ていないようなので、顔が当たるところにタオルを巻いています。海外発送で、届くのに時間がだいぶかかったので－１としました
昼寝枕 仕事中毒 机上版
どういった枕？特徴は？
- 何よりネタになる、ウケ狙いにもってこい
- 机の上に置いておける程、オフィスに馴染むデザイン
- カバーは取外し可能で洗える
価格・スペック
| 価格 | 2,160円（2017.11時点） |
| 色 | 1色 |
| サイズ | 21.4cm×30cm×10.8cm |
| 重量 | 540 g |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ 3.5 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
ケースも付いていて帯も付いている。なかなか細かいところまで凝っていて面白い。思ったより厚かったので引き出しに入れておくにはやや嵩張るかもしれない。中は低反発素材だが、私にはやや硬い。ウケを狙うにはイイ。
見た目よりデカイです。広げた時の奥行きが30センチ以上有るので、机に広げると邪魔だしとにかくでかい。もう一回り小さいと便利だったかもしれない…
おすすめのアイマスク3選
AngLink アイマスク 立体型
どういった枕？特徴は？
- 超ソフト天然繊維、99%遮光の3D立体型
- 立体構造とソフトな素材による空間でアイメイクがくずれない
- アイマスク収納ポーチ付属
価格・スペック
| 価格 | 1,299円（2017.11時点） |
| 色 | 1色（ブラック） |
| サイズ | 縦21cm×横8cm×厚さ1.5cm |
| 重量 | 8 g |
| おすすめ度 | ★★★★★ 4.5 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
太陽の光が辛い日があるのでアイマスクが欠かせません。
・光漏れがほとんど無い
・簡単に洗濯出来てお手入れ簡単(ネットに入れてジャブジャブ洗っても型崩れしない)
・目の部分のくぼみが本当に素晴らしい。やっぱり100均やドラッグストアの普通のアイマスクとは全然違う。
・私は頭周りが大きいので(たぶん頭回り58～60㎝位かな？)心配だったのですが無問題。ゆるめに付けても寝返りしやすい。
・顔に後が付かないくらい大きさがあってこめかみまで包まれて気持ちいいです。
・夏場に付けても暑くないので一年中使えるのではないでしょうか。睡眠の質が上がった気がします。
特に疲れが出やすい生理後はぐっすり寝ることに専念しないと回復できない体質なので大変助かっています。
使いすぎてへたってきたら気軽にリピ出来る値段なのも魅力的ですね。
よく100均などで見かけるアイマスクは一応、目を覆うことは出来るが、光を完全に遮断することは難しい。
この製品は、周りがどんなに明るくてもしっかりと遮光できるのでいつでも暗闇を作り出すことが出来る。
さらに、つけ心地が非常に柔らかいタッチで、長時間つけていても痛みや違和感は無いと思う。
一見、ブラジャーのような形をしているが、パッドは３Dに湾曲しており、目を圧迫することがない。
頭の後ろではマジックテープでの調整、固定なので手軽、簡単に付け外しが出来る。
仕事柄、出張で移動が多い方や明るい場所で仮眠をしなければならない方等に最適だと思う
HUYOU(ふよう) 睡眠 アイマスク 立体型
どういった枕？特徴は？
- 特殊なデザインにより光を99％遮断
- シルクのような肌ざわりで、抜群な通気性
- 人間の顔面に合わせたデザインにより化粧が落ちない
- 長さの調整が可能なストラップと面ファスナーにより、子供から大人まで使用可能
- 40度以下の水で手洗いできるので繰り返し使用可能
- 耳栓と収納袋が付属
価格・スペック
| 価格 | 1,299円（2017.11時点） |
| 色 | 1色（ブラック） |
| サイズ | 横23cm×縦8cm×厚さ0.3cm |
| 重量 | 36 g 以下 |
| おすすめ度 | ★★★★★ 4.5 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
アイマスクにしては値段が高いと思いつつも購入．
これまでにベストなアイマスクを求めていろいろ試しましたが，100均などの安いアイマスクなどに比べると，やはり高いだけあってこの商品は優れていると思った．
適度の締め付け感で全く光が入ってこない．そして立体的な作りなので目への圧迫感はゼロです．しかしながら，ゴムの締め付けを調整する部分がマジックテープでできているために，枕に引っかかって少しだけ気になる．
耳栓はおまけ程度で，自分の耳には合わず，使い物にならないと思いました
今まで試したアイマスクの中では一番遮光性が高いと感じました。付け心地も良く快適です。
BOOCOSA 立体型 アイマスク
どういった枕？特徴は？
- 低反発素材とシルクのような柔らかい素材で通気性が高く、息苦しさがない
- 独特な三次元のカットで鼻の形に合わせたことで、遮光性抜群
- 目・鼻のところに3D立体構造されているので、化粧落としなし
- 長さの調整が可能なストラップと面ファスナーにより、子供から大人まで使用可能
- 20度以下の水で手洗いできるので繰り返し使用可能
価格・スペック
| 価格 | 1,599円（2017.11時点） |
| 色 | 1色（グレー） |
| サイズ | 不明 |
| 重量 | 41 g 以下 |
| おすすめ度 | ★★★★★ 4.5 |
口コミ・評判
Amazon・楽天の口コミ・評判の内容です。
全てに圧迫感がなく、肌に当たる部分も柔らかです
横向きに寝て使用してますが、ズレることなく光も全く入ってきません
価格もお手頃だしオススメです！
すぐ届きました。期待通りよさそうです。隙間もほとんどないし、鼻のところから光があんまりないで、低反発素材なので、柔らかさが良かったですね。
肝心なところですが、目の周りに圧迫感がない上に、光が入ってこないので、寝つけても感じいいです。不快感で眠れないではないのです。
最後に
いろいろな商品がありますよね。お昼寝用まくらは、昼寝するだけでなく起きてても疲れてるときに寄りかかるだけでも楽になります。個人的には、お値段もお手頃なので、買って損もないです。
それに、オフィスでアイマスクは使っていませんが、家では使っています。本当は完璧な遮光カーテンがほしいんですが、これは高価すぎるので、アイマスクを使っています。休日なんかはいつまでも寝ていたいので、日の光が睡眠を妨害しなくて、使う前よりより良い睡眠がとれるようになりました。
睡眠ってホント大事ですよね。昔よりも切実に感じます。
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